Banyak cara untuk membuat hati senang dan
tubuh semangat. Memompa suasana hati yang baik setiap hari bisa membuat Anda
lebih sukses dan bahagia. Jangan sampai pengaruh negatif dari sekitar bisa menyurutkan
semangat Anda.
Sembilan hal kecil dan simpel
ini bisa membantu menjaga mood Anda tetap positif walau diserbu pengaruh
negatif.
1. Tersenyum
Biasakan untuk tersenyum
dengan tulus. Tersenyumlah saat bangun di pagi hari dan bersyukur Anda masih diberi
kesempatan untuk
menikmati hidup. Tersenyumlah ketika bertemu orang yang
dikenal atau berkenalan dengan orang baru.
Memasang wajah yang ceria bisa
mempengaruhi mood Anda seharian. Walau masalah dan konflik terus berdatangan,
senyum dan wajah yang ceria bisa membantu menguatkan Anda menghadapinya.
2. Bangun lebih awal
Terburu-buru di pagi hari bisa
merusak mood Anda. Deg-degan menunggu kendaraan datang, stres menghadapi macet,
sampai harus berlari-lari karena takut terlambat bisa membawa pengaruh kurang
baik pada Anda di pagi hari.
Usahakan bangun pagi sedikit
lebih awal, agar bisa mempersiapkan diri lebih santai menghadapi kegiatan
selanjutnya. Sempatkan sarapan sebelum berangkat untuk menambah semangat
berakvititas.
3. Istirahat
Tidur setidaknya 8 jam sehari
penting untuk memperbaiki mood. Tidur yang cukup juga berpengaruh baik untuk
kesehatan dan bisa membantu meningkatkan konsentrasi seharian. Pastikan
lingkungan tidur Anda nyaman untuk beristirahat. Matikan lampu dan jauhkan alat
elektronik agar mendapat tidur yang berkualitas. Gunakan kasur dan bantal yang
nyaman demi mendapatkan tidur lebih nyenyak.
Setelah bangun tidur,
sempatkan untuk merapikan tempat tidur sebelum berangkat beraktivitas. Saat
tubuh lelah pulang beraktivitas, menemukan kamar yang berantakan tentu bisa
membuat hati semakin keruh. Tetapi bila disambut kamar yang rapi dan tempat
tidur yang tertata tentu bisa membuat hati lebih tenang. Kebiasaan ini mungkin
berat pada awalnya, tapi jika dilakukan secara rutin pasti bisa membawa pengaruh
positif dalam keseharian Anda.
4. Jangan lupakan hobi
Sisakan waktu sedikitnya 10
menit sehari untuk melakukan hobi Anda. Mulai dari menonton film, menggambar,
bermain musik, atau apapun hobi Anda coba sisihkan waktu setidaknya 10 menit
dalam sehari untuk melakukannya. Selain mengasah ketrampilan dan menambah
pengetahuan, kebiasaan ini juga ampuh dalam membuat suasana hati tetap positif
dan bersemangat.
5. Berhenti mengeluh
Mengeluh merupakan kebiasaan
paling ampuh untuk memperkeruh suasana hati. Selalu mengingat hal yang negatif
dan lupa bersyukur pada begitu banyak hal positif yang terjadi merupakan
kebiasaan yang kurang baik. Selalu ada sisi baik dari setiap kejadian dan
selalu ada hal yang bisa disyukuri setiap harinya.
Mengeluh bukan hanya memengaruhi
suasana hati Anda tapi juga orang lain di sekitar Anda. Dengan hobi mengeluh,
Anda secara tidak sadar menghujani lingkungan sekitar dengan pengaruh negatif
dan merusak suasana. Fokuslah pada hal-hal baik dan positif walau masalah terus
menyerang. Tantang diri Anda untuk tidak mengeluh selama satu hari, satu
minggu, atau satu bulan. Rasakan perbedaannya pada diri Anda.
6. Teman dan keluarga
Orang terdekat yang
menyenangkan merupakan obat pendongkrak mood paling efektif. Jangan lupa selalu
sediakan waktu luang untuk beraktivitas atau sekadar mengobrol ringan dengan
keluarga. Bangun hubungan yang dekat dan berkualitas dengan keluarga serta
teman dekat. Perasaan memiliki teman dan keluarga yang selalu mendukung bisa
membuat seseorang lebih percaya diri.
Jangan hanya dekati mereka
pada saat sedih. Pada masa-masa bahagia jangan lupa ajak teman dan keluarga
untuk ikut bergembira. Di era teknologi canggih seperti saat ini tak ada alasan
putus komunikasi dengan keluarga atau teman dekat. Gunakan telepon, pesan singkat,
media sosial, atau layanan komunikasi lainnya jika tak sempat bertemu muka.
7. Kata-kata positif
Senang memuji seseorang juga
bisa membuat mood lebih baik. Pujilah teman atau keluarga jika ia melakukan
kegiatan atau perubahan yang baik. Walau sekadar potongan rambut baru atau
pekerjaan baru dan prestasi lainnya, berikanlah pujian yang tulus pada teman
atau kerabat. Kebahagiaan mereka atas pujian Anda bisa menular dan membuat
perasaan Anda lebih senang. Tapi ingat, berikan pujian pada tempatnya dan jangan
memilih.
Selain pujian, jangan
ragu-ragu juga untuk selalu mengungkapkan cinta pada orang tersayang. Jangan
hanya selalu mengumbar kata cinta ke pasangan. Katakan cinta juga kepada orang
tua, teman, atau keluarga Anda. Jika masih ada perasaan malu, ungkapkan dengan
bentuk lainnya yang tetap menunjukkan cinta dan perhatian Anda. Perasaan saling
mencintai bisa membuat Anda lebih bahagia dan bersemangat dalam menjalani
hidup.
8. Menabung
Walau sedikit usahakan rutin
menabung setiap bulannya. Usahakanlah menabung secara rutin atau cari produk
bank yang bisa melakukan tabungan secara autodebet sehingga tak ada alasan
untuk tak menabung. Lama-kelamaan Anda akan memiliki tabungan yang cukup untuk
mewujudkan mimpi Anda atau sekadar untuk berlibur melepas penat.
9. Menjaga kesehatan
Olahraga, makan yang sehat,
dan berlibur merupakan kunci untuk mengurangi stres dan hidup sehat. Luangkan
waktu 30 menit setiap harinya untuk berolahraga ringan. Lakukan yoga atau
meditasi untuk membantu memperkuat fisik sekaligus menenangkan pikiran. Hindari
terlalu banyak mengonsumsi makanan yang memicu berbagai penyakit terutama
makanan bersantan, jeroan, dan gorengan yang berkalori tinggi. Konsumsi vitamin
yang cukup untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Kurangi konsumsi kafein dan
alkohol. Ganti dengan rajin meminum air putih yang cukup agar tubuh tetap
segar. Buang kebiasaan-kebiasaan yang merusak kesehatan seperti merokok dan
kurang tidur. Lakukan perubahan secara bertahap dan rasakan perbedaannya pada
tubuh Anda. Sering sakit-sakitan akan berpengaruh pada banyak aspek kehidupan
Anda.
0 komentar:
Post a Comment