Sarapan
Atau Olahraga Terlebih Dulu?
Info Kesehatan - Tubuh segar dan bersemangat
sepanjang hari bisa diraih dengan berolahraga di pagi hari. Namun sarapan juga
perlu dilakukan untuk mendapatkan energi yang optimal. Jadi mana yang lebih
menguntungkan, melakukan sarapan atau olahraga lebih dulu? Beberapa studi
menemukan bahwa makan sebelum berolahraga dapat memberikan energi saat
melakukan olahraga. Setelah sarapan merupakan waktu yang lebih baik untuk
melakukan olahraga yang lebih intens karena tubuh memiliki energi untuk
melakukan olahraga dengan kapasitas penuh.
Sebuah studi baru yang dipublikasi dalam jurnal International Journal of
Sport Nutrition and Exercise Metabolism mengungkapkan makan makanan asin
sebelum berolahraga akan mencegah tubuh mengalami dehidrasi saat berolahraga.
Hal ini dikarenakan makanan asin dapat memberikan sumbangan elektrolit bagi tubuh
yang dibutuhkan saat tubuh mengeluarkan banyak cairan. Menjaga tubuh untuk
tetap terhidrasi dengan mengonsumsi cukup air di saat olahraga penting
untuk mengoptimalkan performa olahraga. Dehidrasi saat olahraga akan
mengakibatkan cepat lelah, kram satu sisi perut, bahkan gangguan fungsi organ.
Namun terlepas dari yang harus dilakukan terlebih dulu, olahraga dan
sarapan sama-sama penting dilakukan di pagi hari. Bahkan sebuah studi baru asal
Inggris mengungkap makan dan olahraga di pagi hari dapat memperbaiki mood dan
ingatan. Studi tersebut melibatkan 12 pria yang melakukan kebiasaan sarapan dan
berolahraga di pagi hari. Para peneliti melakukan pengukuran terhadap kemampuan
para peserta dalam mengolah data, waktu berreaksi, kelelahan mental, dan fokus.
Hasilnya para peserta memiliki kemampuan rata-rata yang lebih baik
dibandingkan mereka yang olahraga namun tidak sarapan, ataupun sarapan namun
tidak olahraga. Menurut American Council on Exercise, olahraga sebelum sarapan
sebenarnya boleh saja dilakukan. Asalkan jenis olahraga yang dipilih adalah
olahraga ringan, seperti beberapa pose yoga dan stretching.
Sumber: kompas.com
0 komentar:
Post a Comment