4 Nutrisi penting yang harus dikonsumsi saat hamil

Merdeka.com - Kehamilan adalah masa penting yang dijalani oleh ibu dan bayi. Saat hamil, wanita harus ekstra hati-hati dengan apa yang dilakukan dan dikonsumsinya. Selain berhati-hati dengan pantangan makanan, ada juga nutrisi penting yang harus dipenuhi oleh ibu hamil.

Berikut adalah beberapa nutrisi penting yang harus dikonsumsi oleh setiap wanita hamil, seperti dilansir oleh Health Me Up (22/03).

1.      Asam folat
Asam folat dan vitamin B9 adalah nutrisi penting yang harus dikonsumsi saat hamil. Nutrisi ini membantu produksi sel darah merah. Selain itu, nutrisi ini juga baik untuk memperbaiki DNA. Suplemen asam folat akan membantu ini mencegah risiko kelahiran prematur. Selain itu, makanan seperti bayam, kacang-kacangan, dan kacang polong juga menjadi sumber asam folat yang baik.

Read More

Jangan Lupa Lakukan 7 Hal Ini Sebelum Tidur

Merdeka.com - Tidur merupakan hal yang penting untuk dilakukan, utamanya untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidur berfungsi untuk memulihkan energi yang tubuh setelah seharian beraktivitas. Itulah sebabnya Anda harus meluangkan waktu untuk tidur dengan durasi minimal 8-7 jam per hari.

Namun sebelum tidur, hendaknya Anda melakukan ritual berikut ini yang mampu mendukung kesehatan tubuh Anda.

·         Menghapus sisa kosmetik
Selain kosmetik, pastikan sebelum tidur Anda sudah menghapus sisa-sisa pemakaian krim yang Anda oleskan di atas kulit. Hal ini bertujuan untuk menghilangkan bahan kimia yang mampu memberikan efek negatif untuk kesehatan kulit.

Read More

Disebut tanaman keabadian, lidah buaya simpan banyak manfaat!

Merdeka.com - Lidah buaya sudah dikenal sejak 6000 tahun yang lalu. Bangsa Mesir kuno bahkan menyebut tanaman ini sebagai tanaman keabadian. Namun sebutan itu ternyata bukan isapan jempol belaka. Lidah buaya memang diketahui menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan.

Khasiat lidah buaya untuk kesehatan sudah dikenal sejak abad ke-18 oleh masyarakat yang lebih modern. Lidah buaya biasanya digunakan untuk mengobati masalah kulit seperti kulit terbakar, luka, atau iritasi kulit. Namun saat ini peneliti telah banyak menemukan manfaat lain dari lidah buaya seperti zat anti bakteri, zat anti jamur, serta zat anti virus yang ada di dalamnya.

Read More

Hati-Hati, Obesitas Rampas Vitamin D Di Dalam Tubuh!

Hati-Hati, Obesitas Rampas Vitamin D Di Dalam Tubuh!

Merdeka.com - Obesitas atau kelebihan berat badan lagi-lagi mampu memberikan dampak negatif untuk kesehatan tubuh Anda. Sebab seperti dilansir dari bbc.co.uk, obesitas ternyata juga mampu mengambil cadangan vitamin D di dalam tubuh Anda.

Sebuah penelitian kesehatan yang diterbitkan di jurnal kesehatan PLOS Medicine ini menunjukkan bahwa setiap kenaikan indeks masa tubuh (BMI) sebesar 10% maka mampu memicu penurunan vitamin d sebesar 4%.

Read More

6 Makanan Pahit Yang Membawa Dampak Manis Untuk Kesehatan

6 Makanan Pahit Yang Membawa Dampak Manis Untuk Kesehatan

Merdeka.com - Sebuah diet yang seimbang dan sehat mampu memberikan banyak suntikan nutrisi untuk tubuh Anda. Diet yang seimbang tidak hanya dapat membantu untuk menurunkan berat badan Anda, namun juga mampu menyehatkan pencernaan, membersihkan tubuh dari racun, dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Apabila Anda merasa bosan dengan variasi sayur dan buah yang selama ini Anda konsumsi, tidak ada salahnya apabila Anda mencoba untuk mengonsumsi makanan pahit berikut. Makanan pahit walaupun memiliki rasa yang tidak terlalu menyenangkan, namun makanan ini mengandung banyak sekali senyawa alami yang menguntungkan kesehatan Anda.

Read More

5 Manfaat Penting Mengonsumsi Ikan Setiap Hari

5 Manfaat Penting Mengonsumsi Ikan Setiap Hari

Merdeka.com - Ikan telah dikenal sebagai makanan yang sangat menyehatkan tubuh. Berbagai bagian dari ikan mulai dari kulit, daging, hingga minyak mampu membawa banyak manfaat untuk kesehatan. Selain itu mudahnya mengolah ikan menjadi bermacam-macam hidangan juga menjadi poin tambahan untuk mengonsumsi ikan secara mudah.

Berikut adalah alasan kenapa Anda harus mengonsumsi ikan secara rutin seperti dilansir dari boldsky.com.

Read More

Mari Cegah Flu Dengan Olahraga Rutin!

Mari Cegah Flu Dengan Olahraga Rutin!

Merdeka.com - Di musin penghujan seperti ini, flu dan demam bisa sewaktu-waktu menyerang kesehatan tubuh Anda. Sebab saat flu, udara berubah menjadi lembap dan menjadi tempat yang subur untuk bertumbuhnya virus penyakit. Akibatnya virus flu pun menjadi semakin kuat dan dapat dengan mudah menyerang sistem kekebalan tubuh Anda yang lemah.

Terserang flu tentu saja merupakan hal yang sangat mengganggu. Produktivitas Anda menjadi menurun dan dapat berpengaruh buruk ke hal-hal yang lain. Sehingga, Anda pun memerlukan cara yang efektif untuk menangkalnya.

Read More

Ini Alasan Kenapa Orang Sulit Berhenti Merokok!

Ini Alasan Kenapa Orang Sulit Berhenti Merokok!

Merdeka.com - Semua orang tahu bahwa yang namanya kebiasaan tentu tak mudah dihentikan atau diubah menjadi kebiasaan lainnya. Begitu juga dengan kebiasaan merokok. Meski mengetahui bahwa merokok buruk untuk kesehatan, namun masih banyak orang yang kesulitan berhenti merokok.

Ketika mereka sudah mencoba berhenti, dalam beberapa waktu ke depan, mereka akan tergoda kembali untuk mencoba rokok. Data menunjukkan bahwa hampir 80 persen perokok yang mencoba berhenti akan mencoba merokok lagi. Dengan kata lain, mereka gagal menahan diri untuk benar-benar berhenti merokok.

Read More

Terserang Diabetes Di Usia Senja? Hati-Hati Efek Buruknya Pada Otak

Terserang Diabetes Di Usia Senja? Hati-Hati Efek Buruknya Pada Otak

Merdeka.com - Ketika tubuh sudah mulai menua, tentu daya tahan terhadap penyakit pun tidak sama ketika Anda masih muda. Efek buruk yang ditimbulkan penyakit tersebut pada tubuh pun tentu saja lebih parah dibandingkan ketika Anda masih muda.

Read More

4 Fase Hebat Yang Terjadi Pada Tubuh Saat Tidur

4 Fase Hebat Yang Terjadi Pada Tubuh Saat Tidur

Merdeka.com - Kebanyakan orang menganggap tidur sebagai waktu istirahat saja. Tak sedikit juga yang beranggapan bahwa waktu tidur hanya buang-buang waktu karena mereka tak aktif dan produktif ketika melakukannya. Padahal sesungguhnya tubuh melakukan sebuah proses yang rumit ketika seseorang tertidur.

Ketika tidur, jangan pikir tubuh juga ikut beristirahat dan tak melakukan apapun. Saat Anda tertidur, tubuh justru melakukan proses hebat agar Anda tetap sehat saat terbangun keesokan harinya. Sebenarnya, apa saja 'keajaiban' yang dilakukan tubuh Anda saat tidur?

Read More

Makan Stroberi, Cara Enak Turunkan Kolesterol

Makan Stroberi, Cara Enak Turunkan Kolesterol

Stroberi merupakan salah satu buah yang paling mudah diolah menjadi berbagai macam makanan. Selain memiliki rasa yang enak, buah ini ternyata mempunyai banyak manfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda. Salah satunya adalah mampu menurunkan kolesterol.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Biochemistry menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi buah stroberi selama satu bulan, kadar kolesterol di dalam tubuhnya menurun.

Read More

Ternyata, Mata Menyimpan 4 Fakta Menarik Ini!

 Ternyata, Mata Menyimpan 4 Fakta Menarik Ini!

Percaya atau tidak, mata merupakan organ tubuh yang paling kompleks. Mata memiliki banyak manfaat dan merupakan salah satu indera yang paling penting.

Selain itu mata ternyata menyimpan beberapa fakta menarik di bawah ini seperti dilansir dari care2.com.

1.      Mata menunjukkan kesehatan tubuh

Dari gejala AIDS hingga tekanan darah tinggi, dokter mampu mendiagnosis penyakit yang sedang Anda hadapi hanya dengan melihat mata Anda.

Read More

3 Cara Mudah Hentikan Kecanduan Gula

3 Cara Mudah Hentikan Kecanduan Gula

Saat ini sudah banyak orang yang menyadari bahwa mengonsumsi banyak gula tak baik untuk kesehatan. Gula tak hanya bisa membuat Anda lebih cepat gemuk, melainkan juga bisa menyebabkan rasa kecanduan, karena gula merangsang bagian otak sama seperti efek kokain.

Hal ini membuat banyak orang tak bisa dengan mudah melepaskan kecanduan mereka terhadap gula, meski sudah mengetahui efek negatif dari pemanis tersebut. Lantas, bagaimana cara mudah untuk menghilangkan ketergantungan pada gula? Anda bisa melakukan beberapa langkah mudah berikut ini, seperti dilansir oleh Daily Health Post (28/02).

Read More

Saat Sedang Berovulasi, Wanita Lebih Kompetitif!

Saat Sedang Berovulasi, Wanita Lebih Kompetitif!

Sebuah penelitian baru menemukan bahwa wanita lebih kompetitif ketika mereka sedang berovulasi.

Penelitian yang dilansir dari nydailynews.com ini menyebutkan bahwa ovulasi mengubah tingkat laku wanita menjadi lebih mandiri serta lebih mampu memotivasi dirinya untuk meningkatkan status sosial mereka.

Read More

Pernikahan Tak Bahagia Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung!

Pernikahan Tak Bahagia Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung!

Semua orang tentu menginginkan pernikahan yang bahagia. Pernikahan yang tak bahagia tak cuma membuat pasangan stres, tetapi juga bisa menyebabkan penyakit yang lebih berbahaya, yaitu penyakit jantung.

Penelitian terbaru di Amerika Serikat mengungkap bahwa pernikahan yang tak bahagia bisa menyebabkan stres yang pada akhirnya juga berpengaruh terhadap kesehatan fisik. Mereka percaya bahwa orang yang tak bahagia dengan pasangan mereka memiliki risiko depresi, tekanan darah tinggi, dan bahkan penyakit jantung.

Read More

Ketahui 6 manfaat mengejutkan kentang untuk kesehatan tubuh

Ketahui 6 manfaat mengejutkan kentang untuk kesehatan tubuh

Kentang selama ini dikenal sebagai makanan berkarbohidrat pengganti nasi. Bahkan banyak menu diet yang menyarankan untuk mengganti konsumsi nasi atau roti dengan kentang. Sebab kentang dipercaya banyak mengandung serat yang baik untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.

Selain itu, berikut adalah manfaat mengejutkan lain dari kentang untuk kesehatan tubuh.

Kentang mampu mengatasi luka bakar minor. Caranya adalah dengan mengompreskan kentang mentah ke atas kulit yang terbakar. Kandungan air di dalamnya mampu menenangkan kulit yang terbakar.

Read More

10 Manfaat Mengonsumsi Kismis Secara Rutin Untuk Kesehatan

10 Manfaat Mengonsumsi Kismis Secara Rutin Untuk Kesehatan

Kismis merupakan makanan yang terbuat dari buah anggur yang dikeringkan. Seringkali kismis dipakai untuk olahan makanan atau kue.

selain mempunyai rasa yang manis dan lezat, kismis juga mempunyai manfaat yang besar untuk kesehatan. Berikut adalah manfaat mengonsumsi kismis seperti dilansir dari boldsky.com.

1.      Menyehatkan gigi
Kismis mampu merawat gigi sebab mengandung asam oleanolic yang mampu melindungi gigi dari pembusukkan. Asam ini juga mampu membunuh bakteri yang menyebabkan bau mulut.

Read More